補時如何計算？傷停補時計法全解（附為何近年補時愈來愈長）

補時是如何計算的？（一句話答案）

補時是指球證在每半場正常時間（45 分鐘）結束後，補回比賽期間因換人、受傷、拖延、VAR 等原因損失的實際比賽時間，並非一個固定數字，而是由球證按當節實際損失逐項累計而成。

由 GamePlus 體育資訊站整理，依據 IFAB 足球競賽規則第 7 條（Law 7：比賽時間）。

補時的正式定義：補回損失時間

很多人以為補時（俗稱「傷停補時」）是隨意加上的幾分鐘，其實不然。IFAB 規則第 7 條的正式用語是「補回損失時間」（Allowance for Time Lost）——比賽的計時器不會停，但當比賽因故中斷、球不在進行狀態時，這些時間會被記錄下來，並在該半場結束時補回。

換言之，補時的目的不是「延長比賽」，而是「還原本應踢滿的比賽時間」。一場實際淨比賽時間常常遠低於 90 分鐘，補時就是用來把這個差距拉近。

哪些情況會計入補時？（IFAB 第 7 條列明）

IFAB 規則第 7 條明確列出球證須為以下損失計算補時：

這些原因的時間會逐項累加，成為該半場的補時。要了解其中「紀律處分」如何運作，可參考 黃牌與紅牌規則完整解釋；而 VAR 影像助理球證運作原理 一文則說明為何一次 VAR 覆核往往會補回兩三分鐘以上。

第四球證舉牌：為何是「最少」補時？

每半場踢近尾聲時，第四球證會在球場邊舉起電子告示牌，顯示一個數字。這個數字是球證決定的最少補時（minimum additional time）。

IFAB 規則第 7 條寫得很清楚：這個補時**「可由球證增加，但不可減少」**。原因在於：

1. 舉牌只是當下的結算：牌上數字是截至該分鐘為止累計的損失時間。
2. 補時期間仍會損失時間：若在補時的三、四分鐘內又有球員受傷、再換人、再慶祝入球，這些新損失也要補回，於是實際補時會超過牌上數字。
3. 十二碼的例外：若半場結束時有十二碼須主罰或重罰，該半場會延長至十二碼完成為止（即使補時已過）。這一點在 十二碼規則完整解釋 有更詳細說明。

所以觀眾常見「舉牌 5 分鐘、最後踢了 7 分鐘」，並非球證失誤，而是補時之內再有損失所致。

一個關鍵原則：上半場的計時錯誤不能用下半場補償

IFAB 第 7 條另有一條容易被忽略的規定：球證不得因上半場的計時錯誤，而更改下半場的長度。每一半場的補時獨立計算，各自補回各自損失，不會互相「找數」。

為何近年補時愈來愈長？

如果你覺得近幾年補時動輒七、八分鐘，甚至十分鐘以上，並不是錯覺。這股趨勢有一個明確起點——2022 年卡塔爾世界盃。

FIFA 的準確補時指引

賽前，FIFA 裁判委員會主席 Pierluigi Collina 公開要求球證更準確地計算補時。他指出，長年以來不少比賽的實際淨比賽時間不足 50 分鐘，而球迷是想看更多足球的。因此球證獲指示要如實補回受傷、換人、VAR 檢查、慶祝入球等一切損失時間。

立竿見影的效果

指引之下，2022 世界盃多場賽事的實際比賽時間逼近一小時。最極端的例子是英格蘭 6–2 伊朗一役：上半場補時 14 分 08 秒，下半場補時 13 分 08 秒，全場比賽時間長達 117 分鐘。

為何損失時間本身也變多

除了「補得更準」，損失時間本身也因規則演變而增加：換人名額由過往每隊 3 人（世界盃期間曾放寬）擴大至現時的 5 個名額、每次換人都消耗時間；VAR 全面引入後，每次覆核動輒兩三分鐘。兩者疊加，補時自然水漲船高。

補時速查表

補時與加時、互射十二碼的分別

要留意「補時」與淘汰賽的「加時賽」是兩回事：

• 補時：每半場正常時間後補回損失，屬於正常比賽時間的一部分。
• 加時賽：淘汰賽打和後，另加上下半場各 15 分鐘的額外時段。
• 互射十二碼：加時仍未分勝負後的決勝程序。

世界盃淘汰賽的加時與決勝安排，可對照 世界盃 2026 賽程 了解各輪賽制。