籃球規則基礎完整解釋：24 秒、走步、三分線、犯規（FIBA／NBA 對照）

籃球規則基礎是甚麼？（一句話答案）

籃球規則基礎是指一場比賽賴以運作的四項核心規定：24 秒進攻時限、走步（帶球走步）、三分線與得分計算，以及犯規與離場。掌握這四項，就能看懂大部分 FIBA 國際賽與 NBA 賽事的關鍵判決。

由 GamePlus 體育資訊站整理，依據 FIBA 官方籃球規則（Official Basketball Rules 2024）及 NBA 官方規則手冊。

香港球迷同時追看 FIBA 國際賽（奧運、世界盃、亞洲盃）與 NBA，兩套規則在時限、三分距離與犯規上限上略有不同。以下逐項拆解，並在文末附上一張對照速查表。

一、24 秒進攻時限（Shot Clock）

進攻方取得控球後，須在 24 秒內完成出手，且球要觸及籃框（僅出手未觸框不算完成）。若時限走完仍未出手觸框，即判「24 秒違例」，控球權交給對方。

甚麼時候重置為 14 秒？

FIBA 於 2014 年修訂第 29 條，在特定情況下把 24 秒重置為 14 秒，以加快比賽節奏；NBA 亦於 2018-19 球季跟進此規則。常見的 14 秒重置情況包括：

重點：24 秒是整輪進攻的時限，14 秒是延續進攻（如搶到籃板）的縮短時限，兩者並非各自獨立計時。

二、走步規則（Traveling）

走步是指持球員在未運球的情況下，移動超過規則容許的步數。這是籃球最常被誤會的違例之一。

「收球零步＋兩步」如何計算

FIBA 於 2017 年正式明確「收球步」（gather step，俗稱「零步」）的算法，NBA 亦採用相同精神：

1. 球員在移動中接球或結束運球、把球收進手中的那一步，稱為**「零步」**。
2. 收球後，球員可再踏出兩步，用於上籃、傳球或投籃。
3. 若在兩步之內未把球出手或開始運球，而繼續移動，即判走步。

換言之，一次正常的上籃「收球—一步—兩步—出手」是合法的，並非走步。真正的走步是：收球後走多於兩步、確立中樞腳（pivot foot）後又移動該腳，或未運球先移動中樞腳。

中樞腳（Pivot Foot）

球員停步持球後，可選一隻腳作中樞腳，另一隻腳自由移動；一旦中樞腳離地開始運球，球必須在該腳落地前離手，否則判走步。中樞腳移動或拖曳，是業餘賽最常見的走步情況。

三、三分線與得分計算

投籃得分依出手位置分為三種：

三分線距離：FIBA 與 NBA 不同

這是香港球迷最常混淆的一點——FIBA 與 NBA 的三分線距離並不相同：

NBA 的三分線比 FIBA 遠約半米，因此同一名球員在 NBA 的三分出手，換算到 FIBA 賽場會更接近籃框。看國際賽與 NBA 時，三分線的「深度感」不同，是正常的。

四、犯規與離場規則

犯規分為個人犯規（身體接觸阻礙對手，如推撞、拉扯、阻擋）與技術犯規（不當行為、抗議判決等）。

個人犯規上限：FIBA 5 次、NBA 6 次

FIBA 每場 40 分鐘（4 節 × 10 分鐘），故上限較低；NBA 每場 48 分鐘（4 節 × 12 分鐘），上限為 6 次。球員一旦犯滿，須於 30 秒內換人離場。

全隊犯規與罰球（Bonus）

除個人上限外，還有全隊犯規（team fouls）：

• FIBA：一隊在單節內犯滿 5 次後，之後每次防守犯規（非進攻犯規），對方均獲兩次罰球。
• 這就是所謂的「罰球獎勵」（bonus）狀態；愈接近節末，領先方愈需避免無謂犯規送罰球。

技術犯規與違反體育道德犯規

• 技術犯規：判對方一次罰球並保留球權；FIBA 下球員兩次技術犯規（或一次技犯＋一次違反體育道德犯規）即離場。
• 違反體育道德犯規（unsportsmanlike foul，即過度或非籃球動作的犯規）：判對方罰球並發界外球。

FIBA vs NBA 規則速查表

香港觀眾看奧運、亞洲盃、世界盃屬 FIBA 規則；看 NBA 常規賽及季後賽屬 NBA 規則。兩者精神一致，差異主要在時間、三分距離與犯規上限。

與其他規則教學的連繫

• 足球規則對照：想了解另一大運動的判罰邏輯，可參考 越位規則完整解釋，越位與走步同屬「最常被誤解」的違例。
• 十二碼與罰球概念：足球的罰球判罰標準，見 十二碼規則完整解釋，與籃球罰球的「犯規換罰球」邏輯可作對照。
• 香港看 NBA 賽事：最新籃球賽事資訊與收看安排，見 NBA 總決賽香港時間收看指南。